dziennik posilkow

[...] sodu, wiem ze dzienne zapotrzebowanie to o 60 - 80 mg i że sód odgrywa dużą rolę w prawidłowej pobudliwości mięsni oraz przepuszczalności błon komórkowych . Prowadzę dziennik posiłków i czaem mam nadmiar sodu około 3500 mg, czy to nie zadużo?? Czy taka ilość jest dopuszczalna i szybko sie rozejdzie?? Czekam na odpowiedz oraz zyczę [...]

Sciagni sobie Dziennik Posiłkow Vitalmax bardzo pomaga, jest tam duzo opisanych produktow, a jesli chodzi o to czy banan czy jablko: Banan B-1, T-0,3 ,W-21,8 kcal-95 na 100g Jabłko B-0,4, T-0,4, W-10,1 kcal-46 na 100g ale poczekaj tez na wypowiedzi bardziej doswiadczonych ludzi ja tutaj mam malo do powiedzienia

[...] odrobinie chęci i miejsca można rozejrzeć się po złomowiskach i znajomych. Sam tak upolowałem 100kg dobrego obciążenia i sztangę (koszt 200zł). 4. Warto prowadzić zeszyt/dziennik, w którym zapiszemy nasze wymiary (obwód pasa, klatki, uda, ramienia), wagę i osiągane wyniki (czasy WODów i obciążenie). Pomoże nam to na kontrolowanie postępów i [...]

Hej ;-) Przejrzałam Twój dziennik i zaproponowałabym Ci obcięcie węglowodanów na rzecz tłuszczu. Jesteś jabłkiem (gromadzisz tłuszcz w okolicach tułowia) a takie osoby lepiej tolerują tłuszcz niż węglowodany. Z tego samego powodu sugerowałabym ograniczenie węglowodanów prostych (czyt- miód nie bo to cukier, a i colę zero odradzam), a jedzenie [...]

Lisus! merci! je suis impressionnee:-) tak, tak..znowu przerwa...bo w zasadzie doszłam do wniosku, że dziennik nie ma sensu, ale jednak ma... chyba każdy pamięta, że zawsze biadoliłam, że przytyłam no to teraz naprawdę, wagowo cofnęłam się do punktu wyjscia, rozmiarowo w sumie też. do urodzin biorę się za redukcję, którą planuję od zawsze, ale [...]

[...] to odczekaj te 60 minut i wtedy zjedz pełnowartościowy posiłek. Nie musisz się spieszyć. Widzę, że nie bardzo rozumiesz sens i zasady zbilansowania posiłków w diecie. Ty nie masz jeść codziennie według danego schematu z kartki, tylko rozumieć tego sens. Każdego dnia dopierasz sobie zalecane źródła składników odżywczych i wrzucasz je w dziennik.

[...] Dzisaj zaczynam juz docelową mase i bede sukcesywnie wrzucał foty, czy to z treningow, czy ogolnie z jakimis pozami;) Tak jak juz wczesniej pisalem, teraz bedzie ciekawszy dziennik, bo cos sie bedzie i u mnie dzialo... Polka Bez bicia trzymam miche i nie sciemniam, jedynie odpuscilem 6 posilek bialkowo tluszczowy, bo taka ilosc bialka nie byla [...]

[...] sugerowac. Ogolnie zaczynam swoj dzien od kawy i proteinowego batona okolo godziny 6 rano, jak maly wstaje) Wczesniej jadlam gorzka czekolade ale jadlam jej za duzo, uwielbiam! Wkrotce ogarne dziennik bo malo estetycznie wygladaja te zdjecia /SFD/2020/11/4/96bd080d29b74838b4c45b3e085454f2.jpg Zmieniony przez - elizasp w dniu 11/4/2020 8:47:05 PM

Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, tam są wypisane iości białka, węgli i tłuszczy w poszczególnych produktach. http://www.darkthorn.republika.pl/

[...] poziomie ok 5 gr/kmc co dla mnie nie jest zbytnio dobre, nie stroniłem też od owoców oraz węgli na noc. troszkę mnie podlało ale 6-cio pak dalej widoczny. Uruchamiam znów dziennik posiłków, wagę i bedzie CARB CYCLING ale pomóżcie w tym doborze! Przy okazji odświeżam jeden z cenniejszych art ;) Aha, i co myślicie na masie o aerobach na czczo [...]

Dieta rozpisana na moje 95kg zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mniej więcej ze strony przez automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu [...]

[...] i wymagającej diety zawierającej bardzo duże ilości białka i sięgającej kalorycznością do 3000kcal. Każdy sam może ocenić na ile w tym czasie się "umięśniła"; I link do dziennika forumowych kulturystek http://www.sfd.pl/-t582790.html Tak ja wygladam cwiczac silowo juz ponad 15 lat http://www.sfd.pl/-t561919-s57.html Jak widzisz budowa [...]

[...] DŁUGO) od początku pobytu na forum dieta Ladies ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wpisuję do kalkulatora. Nie mam głowy do tego. Wybieram zdrowe produkty. Unikam nadmiaru glutenu i nabiału. Jem dużo warzyw [...]

[...] i potrzebujesz diety na masę, więc do tego co Ci wyjdzie (a wyjdzie pewnie gdzieś 1800-2000) dodaj 500kcal lub nawet 800 na low-carb (post Quaza o robieniu masy) 5) Sciągnij sobie dziennik posiłków wersja MASA. Będziesz miał gotowy przykładowy jadłospis tylko pozmieniasz gramaturę: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm

[...] tej diety. chodzi o to ze polecasz mu charon zeby nie wliczal wegli prostych do diety. czy tak nalezy robic bo pierwszy raz sie z tym spotykam? sciagnales sobie lebet dziennik posilkow dathona? jak nie to zrob to i wstaw tam swoje dane tak jak podal ci charon czyli 2g bialka na kg 1,5g tluszczu na kg i reszta kalorii ma pochodzic z [...]

[...] je tu i wprowadzic posilek nr. 6 który zjesz np. 1h przed snem i będzie się on składał tylko z sera i oliwy to jest tak ogólnie, ja nie wiem jak to wyjdzie dokłądnie z twoim zapotrzebowaniem, dlatego najlepiej jest to wyliczyć żeby się zgrywało, "dziennik posiłków Vitalmax" masz? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-23 19:14:04

[...] śladami Baboumiana, uwzględniając wszelaki proporcje. no dobra to dla niedowiarków i hejterów (czyli ja w dwóch osobach %-)) wrzuć jeszcze BTW i kcal, bo niestety ale mój dziennik posiłków nie ma większości składników ;-D żadnego Babo nie znam, ale chętnie bym też zobaczył progres sylwetkowy na takiej diecie -> foty daj jakieś :-)) ogólnie czy [...]

Witam, po dosyć długim czasie postanowiłem, że założę swój własny dziennik, będę w nim opisywał swoją formę, treningi i ogólnie wszystko co ciekawego przyjdzie mi do głowy. Głównym założeniem tego dziennika jest sprawdzenie swoich postępów, dążenie do wygrania wszystkich walk będąc ostatni rok juniorem (początkowy cel):-). Liczę także na motywacje [...]

Albo jakąś załamke złapał :D Ja osobiście ostatnio nie mam głowy żeby uzupełniać dziennik chodź zdjęcia posiłków cały czas robię.. lekki kryzys złapałem.. rożne myśli itd.itd.. ale mimo to codziennie na treningu.

Albo jakąś załamke złapał :D Ja osobiście ostatnio nie mam głowy żeby uzupełniać dziennik chodź zdjęcia posiłków cały czas robię.. lekki kryzys złapałem.. rożne myśli itd.itd.. ale mimo to codziennie na treningu. Ja tak samo trening codziennie i sie rozciągam ;d a Tomuh już poszedł w alkoholowy sen chyba :D Masz tutaj na kryzys: [...]